総合格闘技道場アライアンス 東京道場

総合格闘技

MMAベーシック、MMAレギュラー、コンディショニング＆MMAビギナークラスがある。MMAベーシッククラスは、ストレッチから基本動作の練習、ボディコントロールを目的としたマット運動（ワニ歩きなど）を行います。ここまでは基礎体力作りを兼ねた全身運動としても内容を考察してありますので、体のメンテナンスとしてこちらのみ参加して頂く事も可能です。その後、総合格闘技の基本技術の反復練習を行います。MMAレギュラークラスは、MMAベーシッククラスで行った動きに攻防を取り入れた対人形式で練習し、最後はスパーリングを行います。このクラスは毎回ベーシッククラスに続いて開催されるため、総合格闘技の技術を順序に倣って習得できる様になっております。コンディショニング＆MMAビギナークラスは、ストレッチや基礎体力づくり、MMAドリル（反復練習）が中心のクラスです。運動初心者の方や格闘技経験の無い方、基礎からしっかり取り組みたい方、など、幅広く参加してもらえるクラスです。

キックボクシング

打撃テクニッククラスは、打撃の技術をわかりやすく解説して、動きや技を簡単にしたもので反復練習を行ってもらいますので、初心者の方でも楽しみながら取り組んでもらえます。ボクシング・キックミットクラスは、パンチや蹴りの基本技術を練習し、インストラクターとのミット打ちを行います。基本的にはスパーリングなどの対人練習は行いません（※希望者が互いに了承し、インストラクターが認めた場合はコンタクトの少ないマススパーリングは可）。キッズキックボクシングは、幼年～小学生向けのキックボクシングクラス（頭部・顔面への攻撃は無し）では、「心身共に強く」を心がけて日々練習を行っています。打撃系格闘技未経験者は、初級コース（基本練習が中心でスパーリングは行わない）から始めてもらい、技とフィジカル、そして礼節の成熟度が認められた段階で通常の練習（スパーリングも含む）へと移行してもらっております。

ボクシング

ボクシングミットクラスは、パンチや蹴りの基本技術を練習し、インストラクターとのミット打ちを行います。基本的にはスパーリングなどの対人練習は行いません（※希望者が互いに了承し、インストラクターが認めた場合はコンタクトの少ないマススパーリングは可）。

グラップリング

グラップリングとは打撃技の無い総合格闘技となりますので、タックルやパスガード、ボトムポジションからのリバーサリング、関節技や絞め技などの反復練習を前半に行い、後半はスパーリングをおこないます。

レスリング

キッズレスリングクラスは90分間で行います。前半はマット運動、フィジカル、アジリティなど運動系のトレーニングを行い、後半にレスリングの練習を行います。キッズクラスでは、レスリングを通じて運動能力の向上や礼儀作法を身につけてもらい、そして相手や仲間を思いやる気持ちも育んでもらえる様な指導を心掛けて毎回行っています。