グランディール池袋

キックボクシング

シェイプリーキッククラスは、昨今サンドバックを使ったフィットネスジムなど多くあるなかで、キックボクシングジムならではの運動量が得られるレッスンです。エアロ ビクスとキックボクシングを融合させ、音楽に合わせてテンポ良く動くことによって通常の有酸素運動に加え、二の上・腰回り・ヒップアッ プなど気になる部分を狙って効果的な運動を行います。パンチやキックのコンビネーションで心肺機能を高め、体幹を鍛え、バランスのよいスタイルと身体能力を身に付けます。シェイプリーミットクラスは、シェイプリーキックでは、ミットを使わずに音楽に合わせてパンチと キックを組み合わせて有酸素運動を行いますが、シェイプリーミットでは実際に練習で使用するミットを使い、パンチを打ってキックを蹴ってと運動量もさることながら実際にミットに当たってストレス解消には抜群なレッスンです。入門・初級クラスに参加している方も物足り なさを感じることなく技術面での練習も可能なクラスになっています。入門クラスは、格闘技経験ゼロの方、体力に自身がない方でも参加いただけます。まずは、キックボクシングの正しいフォーム・パンチの打ち方・キックの蹴り方など基礎的な部分をレッスンします。基礎的なレッスンではありますが、運動量が決して少ないわけではありませんので、水分補給を忘れないよう各自ご準備ください。初級クラスは、入門クラスで基礎を身に付けた方はこちらのクラスになります。 基礎で学んだことに加えて、実際に攻撃する・防御をするといった動きを防具をつけて実践していきます。決まった攻防で防具も付けていますので安全に取り組むことが出来ますのでご安心ください。キッズクラスは、ゲーム性を取り入れた運動からキックボクシングの基本を学びます。全身運動なので、続けていくことで体も成長する。気の弱い子も体が強くなることで自信が持てるようになる。そうすることで、優しい子にも育つ。いじめない・いじめられない子を目指してお子様の成長をサポートしていきます。ここに入れば同年代だけでなく、幅広い年代にも出会え、家庭や学校では経験出来ないたくさんのことを学べます。ほとんど運動した事がないお子様でも安心して通える教室となります。中級クラスは、入門・初級で基礎とキックボクシングの基本的な攻防を学んだ後は、更にレベルアップした攻撃と防御を実践的に取り組んでいきます。インストラクターの方針や週によって練習内容が異なる場合がありますが、実際には当てない模擬的なスパーリングから、2~3割の力で行う軽いスパーリングなどを行います。ライトスパークラスは、主に実践を中心とした練習クラスになります。おおよそ 5割程度の力でスパーリングを行いますが、各参加者に目を光らせているインストラクターが常駐しているクラスなので、安全にレッスンを行うことが可能です。

グラップリング

ビギナーグラップリングクラスは、打撃なしの組技と寝技にフォーカスし、初心者を対象としたクラスです。基本となるマット運動や受身を始めタックル、投げ技、関節技、絞め技などを１つずつ丁寧に説明していきます。クラスの最後にはフリースパーリングを行う場合もあります。