ロータス世田谷

ブラジリアン柔術

練習の流れ：テクニックムーブメント（目安1時間）ストレッチや基礎運動でウォーミングアップをしてから技術練習をします。動かない相手に対して柔術の技の形や種類を覚えるのが目的です。スパーリング（目安1時間）ストレッチや基礎運動、技術練習の後、スパーリングを行います。動いている相手へのテクニックの確認や体の使い方が主な目的となります。

キックボクシング

ダイエットフィットネス、初級、フリーミットクラスがある。練習の流れ：ストレッチでウォーミングアップをしてからはじめます。サンドバッグを使用してキックやパンチでエクササイズを行います。指導員が全ての参加者のミットをマンツーマンで持ちます。参加者のレベルに応じてきめ細かい指導が出来るのが特徴です。フリーミット、クラスの様に定時に始まり終わるのではなく自由に練習できる時間帯です。参加される方のレベル(初心者〜経験者)に対応して練習メニューを指導員が提案します。またアマチュア大会などへの出場を目指す方にもしっかりと指導していきます。

レスリング

【キッズレスリング】初級レスリング（年少以上）は、初めての方はまずこちらへ講師が丁寧に教えます。まずは体を動かしてみましょう。※スパーリングは行いません。Bクラス（中級）は、普通クラスになります。体力向上やサブスポーツなどトレーニング的に練習したい方向けであり、初心者クラスに慣れてきたらこちらのコースがおすすめです。Aクラス（コンペティション）は、選手強化クラスになります。全国大会や地方大会に出場する選手向けのコースになります。練習の流れ：まずは、前転、後転といったマット運動を中心にランニングや柔軟体操、ムーブメントでウォーミングアップし、基礎体力をつけます。生徒一人ひとりの得意なこと、不得意なことを講師がアドバイスしていくので安心して練習に望めます。基礎練習が終わったらスパーリングを行います。スパーリングは、実戦を想定した試合に近い練習をします。